月の振り返りは手帳で15分。来月につながる6つの質問

Kiyo · 2026年10月9日

月の振り返りは、手帳やカレンダーの予定と、実際に完了した記録を見比べて、来月に生かすことをひとつ決める時間です。「何を後回しにしたか」「何を続けたいか」など、問いを一つか二つ選ぶと、15分ほどでできます。予定・ToDo・習慣の記録に短いメモを添えて見直してみましょう。

手帳で月の振り返りをするには、何から見ればいい？

まず開くのは、先月の月間ページです。予定が詰まった週や、何度も書いた用事を探してみてください。日記を一から読み返さなくても、カレンダーと完了のチェック、短いメモが手がかりになります。

ただし、過去の予定は「その時間に入れていた」という記録です。実際に行ったかどうかまでは分かりません。未完了のToDoも、忘れたのか、後回しにしたのか、やめたのかはチェック欄だけでは区別できません。

理由を残すなら、一行でも十分です。日記を毎日書かずに、一日を振り返る方法も参考になります。

月の振り返りには、どんな質問を使えばいい？

先月を全部評価しようとせず、今知りたいことから選びましょう。次の六つのうち、最初の五つから一つか二つを選び、最後の問いで来月につなげます。

KPTで整理したい場合は、「続けたいこと」をKeep、「困ったこと」をProblem、「来月試すこと」をTryに分けると使いやすくなります。個人の振り返りなら、それぞれをたくさん埋める必要はありません。

月末の振り返りを15分で進める手順は？

まずは15分を目安にしてみましょう。月間ページを開いたら、次の順番で進めてみましょう。

1. 2分で、問いを選ぶ。 「月末締めの週に、何が後回しになった？」など、自分の一か月に合わせて一つか二つ選びます。
2. 5分で、先月の予定とToDoを見る。 同じ用事が何度も残っていないか、遅い時間の予定が続いていないか、余白のない週がなかったかを確かめます。
3. 5分で、習慣とメモを読む。 続けやすかった曜日を見て、気になった日のメモを読みます。
4. 3分で、来月試すことを一行にする。 来月のページなど、予定を考えるときに目に入る場所へ書きます。

一度うまくいかなかっただけなら、その日だけの事情かもしれません。何週か見比べて、同じことが三度ほど続いていたら、変えてみる候補にしましょう。年度末やゴールデンウィーク明けなど、いつもと違う忙しさがあったかも思い出してみてください。

例：平日に残った家事を、来月はいつにする？

ウェブとiPhoneで使えるKiyoは、予定・ToDo・習慣をまとめて扱う個人用のプランナーです。ここでは10月に9月の記録を開き、「家事を平日の夜に入れると、無理があるのかな？」と振り返ってみます。

Monthlyで9月へ戻ると、月名の横に予定 5件 · 残りのToDo 3件と表示されます。予定は五つで、そのうち三つが夜の予定です。9日の「チームの食事会」、17日の「取引先と夕方の打ち合わせ」、23日の「読書会」です。

17日を選ぶと、「取引先と夕方の打ち合わせ」と、未完了の「洗濯する」が同じ日のカードに表示されます。

ウェブでは、その下の9月の ToDoを開くと、月内のToDoを日付ごとに確認できます。2日の「家賃を払う」は完了、9日と17日の「洗濯する」は未完了、26日の「洗濯する」は完了、29日の「自転車のライトを直す」は未完了です。この月別のToDo一覧は、2026年10月時点ではウェブのみの機能です。

洗濯の記録だけを比べると、水曜の9日と木曜の17日はできず、土曜の26日はできています。理由を探すため、Dailyで17日のNOTESを開いてみます。

遅い時間の打ち合わせで、また洗濯を後回しにした。

26日のメモには、こうあります。

昼食前に洗濯できた。土曜日のほうがずっと楽だった。

夜に予定がある平日は洗濯が残り、土曜日にはできた。二度の未完了と一度の完了を合わせると、来月試してみたいことが見えてきます。

Monthlyで10月へ進み、月名の下の目標欄に書きます。

家事は土曜の午前中にやってみる。

これで毎週土曜に必ず家事をする、と決めなくても大丈夫です。まず一か月試して、10月末に記録を見ながら、自分に合っていたかを確かめます。

振り返りを来月の目標にするには、どう書けばいい？

「もっときちんとする」では、次に何をすればいいか迷います。何をするかに加えて、いつ、どんな場面でするかまで書いてみてください。「家事は土曜の午前中にやってみる。」なら、実際の予定に置きやすくなります。

行動する時や場所、状況をあらかじめ決める計画は、心理学で実行意図（implementation intention）と呼ばれます。GollwitzerとSheeranによる2006年のメタ分析では、独立した94件の検証をまとめ、目標達成に中程度から大きい効果があったと報告しています（d = 0.65）。これは行動する場面を具体的に決めることについての研究で、15分の月間振り返りそのものを検証した結果ではありません。

来月のページには、たとえばこんな変更を書けます。

• いつも残る用事を、別の曜日へ。 夜にできなかったなら、比較的余裕のあった日に移して試します。
• 習慣に取り組む曜日を見直す。 連続日数だけで判断せず、実際にできた日の記録を確かめます。
• 忙しい週の前後に余白を残す。 月末締めなどがある週は、新しい約束を入れる前に全体を見ます。
• 何か月も残っているToDoを整理する。 もう必要なければ削除し、まだやりたいけれど日を決められなければ、日付を付けずに置いておく方法もあります。

うまくいったことを、そのまま続けるのもひとつの選択です。毎月、改善点を見つけなければいけないわけではありません。

Kiyoで一か月の記録を確認するには？

Kiyoは月間レポートを自動で作ったり、振り返りの分析を代わりに行ったりするアプリではありません。予定を立てるときと同じ画面で、自分の記録を読み返します。2026年10月時点では、次の場所を使えます。

• Monthlyの先月のページ。 上部の矢印で月を移動します。月名の横には、その月の予定数と、日付のある未完了のToDo数が表示されます。その行を押すと、月内の予定とToDoが日付順に並ぶ閲覧専用の一覧が開き、完了したToDoには取り消し線が付きます。日付を選ぶと、その日の予定とToDoを確認できます。
• ウェブの月別ToDo一覧。 9月の ToDoや10月の ToDoを開くと、その月に日付を設定したToDoが、完了・未完了の両方とも表示されます。名前の横の数字は未完了の件数です。2026年10月時点で、iPhoneアプリにはこの一覧はありません。
• DailyのNOTES。 気になった日に戻り、残しておいたメモを読みます。
• Habitsの過去の月。 Kiyoの習慣の記録画面で9月を開くと、9月の記録の今月の達成率と今月の達成回数は9月の数値になります。曜日ごとの平均達成率は直近16週間を対象にしています。
• Habitsの新しい月。 新しい月の習慣リストは空から始まります。取り組む習慣を選ぶか、9月の習慣を引き継ぐを使えます。過去の記録は残ります。
• Monthlyの目標欄。 計画したい月を開き、月名の下に一行書きます。10月の空欄なら10月の目標を書いてみませんか？と表示されます。目標欄は月ごとにひとつです。

未完了の数を見るときは、ToDoの移動にも注意してください。Dailyの今日に移すは、過去14日以内でToDoがある最も直近の日から、未完了の項目をすべて今日へ移します。移した項目は元の日付には残りません。何度も後回しにした経緯を知りたいときは、その日のメモも手がかりになります。

よくある質問

月の振り返りに使いやすい質問は？

「何を後回しにしたか」「思ったより大変だった日はいつか」「どの習慣が何曜日に続いたか」「次は断りたい用事は何か」「何を続けたいか」から、一つか二つ選びます。最後に「来月、ひとつ試すなら何を変えるか」を書くと、次の計画につながります。

月末の振り返りには何分くらい必要ですか？

最初は15分を目安にしてみてください。問いを選ぶのに2分、予定とToDoに5分、習慣とメモに5分、来月試すことを書くのに3分と分けられます。

週の振り返りと、月の振り返りはどう違いますか？

週の振り返りは、来週の予定を調整するために行います。月の振り返りでは、何週かにわたって繰り返していることを探し、来月の予定の立て方に生かします。

振り返る記録がまだないときは、どう始めればいい？

今日から、終えたToDoにチェックを入れ、予定どおりにいかなかった日にDailyで理由を一行残してみましょう。Kiyoのウェブ版はアカウントなしで使えますが、ゲストで作った記録はログイン先のアカウントには引き継がれず、ログインするとこのブラウザから削除されます。ログインして使う予定なら、先にログインしてから記録を始めてください。

Kiyoは月間レポートを作ってくれますか？

月間レポートを自動生成する機能はありません。Monthly・Daily・Habitsで自分の記録を読み、来月試したいことをMonthlyの目標欄に書く使い方です。