생리주기 플래너
생리주기 흐름을 보며,
앞으로의 일정을 계획해요
다음 주기의 흐름과 단계별 참고 정보를 일정과 함께 보면서, 그날의 나를 생각해 일정·할 일·습관을 직접 계획할 수 있어요.
다음 생리 예정일만 궁금하다면 → 생리 주기 계산기
다음 주기의 흐름을 미리 봐요
생리 시작일을 기록하면 앞으로의 예상 주기 흐름이 Monthly에 표시돼요.
다음 주와 다음 달의 흐름을 일정과 함께 보면서, 중요한 일정이 있는 시기를 미리 확인할 수 있어요.
몸의 흐름을 이해하면, 계획도 조금 달라질 수 있어요
생리주기 동안 몸의 상태나 에너지가 다르게 느껴질 수 있어요.
Kiyo에서는 현재와 앞으로의 주기 단계를 보여주고, 각 시기에 참고할 수 있는 간단한 정보를 함께 제공해요.
조금 여유 있게 시작해도 좋은 시기
생리 중에는 에스트로겐이 낮고, 피로감이나 에너지 저하를 느낄 수 있어요.
사이클 싱킹에서는 이 시기에 강도를 낮춘 운동이나 충분한 휴식을 두고, 꼭 필요한 일정 위주로 여유 있게 계획하기도 해요.
에너지가 다시 올라오는 흐름
생리가 끝난 뒤에는 에스트로겐이 올라가면서 에너지가 점차 높아지는 흐름을 보일 수 있어요.
사이클 싱킹에서는 새로운 운동을 시작하거나, 활동량이 많은 일정이나 미뤄두었던 일을 넣어보는 시기로 활용하기도 해요.
활동적인 계획을 넣어보기 좋은 흐름
배란 무렵에는 에스트로겐이 높은 수준에 이르고, 평소보다 에너지가 높게 느껴질 수 있어요.
사이클 싱킹에서는 운동이나 약속처럼 활동량이 큰 계획을 배치하거나, 사람을 만나고 바깥 활동을 하기 좋은 시기로 활용하기도 해요.
후반부의 변화를 생각해두는 시기
배란 후에는 프로게스테론이 증가하고, 생리가 가까워지는 황체기 후반에는 피로감, 식욕 변화, 기분 변화 같은 PMS 증상을 느끼는 경우가 있어요.
사이클 싱킹에서는 생리 전으로 갈수록 일정의 밀도를 조금 낮추거나, 운동 강도를 조절하고 휴식 시간을 넉넉하게 두는 식으로 계획하기도 해요.
몸의 변화는 매 주기마다 똑같지는 않아요. Kiyo에서는 이런 흐름을 정답으로 정하기보다, 내 컨디션과 함께 보며 계획할 때 참고할 수 있는 정보로 보여줘요.
사이클 싱킹, Kiyo에서는 이렇게 사용해요
사이클 싱킹은 생리주기 동안 달라지는 호르몬과 몸의 흐름을 참고해 운동, 식사, 휴식이나 일상의 계획을 조정해보는 방식이에요.
예를 들어 에너지가 올라오는 시기에는 활동적인 계획을 넣어보고, 생리 전이나 생리 중 피로감이 크게 느껴질 때는 일정에 조금 더 여유를 두는 식이에요.
Kiyo에서는 무엇을 먹고 어떤 운동을 해야 하는지 정해주지 않아요. 대신 앞으로의 주기 흐름과 단계별 정보를 일정과 함께 보여줘요.
그 흐름을 보고 어떤 일을 언제 할지는 내가 직접 정해요.
- 앞으로의 흐름을 확인하고다음 주와 다음 달의 예상 주기를 Monthly에서 봐요.
- 그 시기의 특징을 살펴보고에너지나 컨디션이 어떻게 달라질 수 있는지 간단한 정보를 확인해요.
- 내 계획에 반영해요일정·할 일·습관의 시기나 강도를 내가 직접 정해요.
사이클 싱킹은 널리 알려진 생활 관리 방식이지만, 주기 단계에 맞춰 특정 운동이나 식사, 일정을 배치하는 방법의 효과가 임상적으로 충분히 확립된 것은 아니에요. Kiyo의 주기 정보는 의학적 처방이 아니라, 내 몸의 흐름을 이해하고 계획할 때 참고하기 위한 정보예요.
오늘은, 오늘의 계획과 함께
앞으로의 흐름은 Monthly에서 보고, 오늘은 Daily에서 확인해요.
오늘의 일정·할 일·습관과 함께 현재 주기 상태도 볼 수 있어요.
미리 계획한 것과 오늘의 내 상태를 함께 보고, 필요하면 계획을 다시 조정할 수 있어요.
기록하면, 다음 흐름을 이어서 볼 수 있어요
생리 시작일을 기록하면 다음 예상 시작일과 주기 흐름을 확인할 수 있어요.
기록이 쌓이면 최근 주기 기록을 바탕으로 다음 흐름을 계산해요.
정확한 계산 방식이나 단순히 다음 생리 예정일만 확인하고 싶다면 별도의 계산기를 이용할 수 있어요.
주기 기능은 필요할 때만
기본으로 꺼져 있어요
Kiyo의 주기 기능은 선택해서 사용할 수 있어요. 사용하지 않아도 일정·할 일·습관 기능은 그대로 사용할 수 있어요.
연결된 캘린더와 구분해요
Google 캘린더나 Google Tasks를 연동해도 생리 기록은 Google로 전송되지 않아요.
프라이빗 모드가 있어요
주기 단계 이름을 감추고 이모지로만 표시할 수 있어요. 표정·날씨·달·자연 중에 고르거나, 단계마다 원하는 이모지를 직접 배정할 수도 있어요.
자주 묻는 질문
Kiyo는 생리 기록 앱인가요?
생리주기만 기록하는 앱은 아니에요. Kiyo는 일정·할 일·습관을 관리하는 플래너이고, 원할 때 생리주기 기능을 켜서 같은 계획 안에서 주기 흐름을 함께 볼 수 있어요. 주기 기능은 선택이라 사용하지 않아도 일정·할 일·습관을 그대로 쓸 수 있어요.
Kiyo가 생리주기에 맞춰 일정을 자동으로 만들어주나요?
아니요. Kiyo는 예상 주기 흐름과 단계별 참고 정보를 보여줘요. 어떤 일을 언제 할지는 사용자가 직접 정합니다.
사이클 싱킹이 무엇인가요?
생리주기의 흐름을 참고해 운동, 휴식, 식사나 일상 계획을 조정해보는 방법이에요. 다만 주기에 따른 몸의 변화는 사람마다 다를 수 있고, Kiyo에서는 하나의 정답을 제시하지 않아요.
다음 생리 예정일도 확인할 수 있나요?
네. 생리 시작일과 주기 기록을 바탕으로 다음 예상 시작일을 확인할 수 있어요. 예정일만 빠르게 계산하고 싶다면 Kiyo의 생리 주기 계산기도 사용할 수 있어요.
주기별 정보대로 꼭 계획해야 하나요?
아니요. 주기별 정보는 참고용이에요. 실제 컨디션이나 일정은 매번 다를 수 있으니, 그날의 상태와 자신의 기록을 함께 보고 필요한 만큼 참고하면 돼요.
피임 목적으로 사용할 수 있나요?
아니요. Kiyo의 생리주기 예측과 주기 정보는 피임이나 의학적 판단을 위한 기능이 아니에요. 필요한 경우 의료 전문가와 상담하세요.
다음 주기의 흐름을 보면서, 이번 달을 계획해보세요
일정과 할 일은 그대로 두고, 원할 때 주기 흐름을 함께 볼 수 있어요.
시작하기 iOS 앱으로 바로 설치하기 → Android 앱은 준비 중이에요. 그때까지는 웹에서 바로 쓸 수 있어요.