生理日をパソコンで管理するには？アプリを入れずに記録する方法
生理日は、スマホアプリを入れなくてもパソコンで管理できます。ブラウザで使えるサービスに記録する、Googleカレンダーに登録する、Excelなどの表計算ソフトに日付を残すといった方法があります。ウェブとiPhoneで使える個人用プランナーKiyoでは、アカウントなしで生理の開始日・終了日を記録し、予定と一緒に推定の周期を確認できます。
生理管理をパソコンでするには、どんな方法がありますか？
「生理アプリのPC版」を探す前に、何を残したいかを考えると選びやすくなります。次の生理予定日を知りたいのか、予定表と一緒に見たいのか、自分のファイルで管理したいのか。目的によって向いている方法が変わります。
| 方法 | 次の生理日の推定 | 予定と一緒に見る | 保存先 | 必要な準備 |
|---|---|---|---|---|
| Kiyoなど、周期を表示できるウェブのプランナー | 記録から計算 | できる | 利用中のブラウザ。ログイン時はアカウントにも保存 | ブラウザで設定し、日付を記録 |
| Googleカレンダーの終日予定 | 日付を自分で入力 | できる | Googleアカウント | 生理日を予定として登録 |
| Excelなどの表計算ソフト | 自分で数式を入れれば可能 | 別に管理 | 自分で管理するファイル | 日付の入力と数式の設定 |
| Androidエミュレーターでスマホアプリを動かす | そのアプリの機能を利用 | アプリによる | そのアプリの保存方法による | 大きな容量のソフトをインストール |
今使っている生理管理アプリがあるなら、まず公式ヘルプでウェブ版や記録の書き出しに対応しているかを確認してみてください。スマホアプリをパソコンで動かす方法を取らなくても、必要なことができるかもしれません。
Googleカレンダーに日付だけ残す場合は、生理日の登録方法と共有時の注意点が参考になります。
アカウントなしでも記録は保存されますか？
Kiyoのウェブ版は、アカウントなしでも記録を保存できます。保存先は、その端末で使っているブラウザ内です。アカウントなしで入力した周期記録はKiyoへ送信されません。
ただし、ブラウザの設定でこのサイトのデータを消すと、記録も削除されます。同じパソコンでも別のブラウザには表示されません。また、ウェブでアカウントなしで作った記録は、あとからログインするとアカウントに追加されず、このブラウザから削除されます。
iPhoneと同じ記録を使いたい場合は、ウェブで記録を始める前にログインしてください。 AppleまたはGoogleのアカウントでログインすると、周期記録はKiyoの運営者が利用する日本国内のサーバーにも保存され、同じアカウントでウェブとiPhoneアプリの記録を同期できます。詳しくはKiyoのヘルプで確認できます。
Kiyoは周期記録を広告に使ったり、販売したりしません。Googleカレンダーを連携しても、周期記録はGoogleカレンダーへ送られません。サービスの利用記録に入力内容は含まれず、周期機能の利用は識別子を付けずに集計されます。保存と利用の詳細はプライバシーポリシーに記載しています。
予定表と生理周期を一緒に見ると、何ができますか？
Kiyoは、予定・ToDo・習慣を管理する個人用プランナーです。生理周期の機能は任意で、最初はオフになっています。有効にすると、推定の周期がカレンダーの背景色で見えるようになります。
たとえば、来月の打ち合わせや週末の外出を確認するときに、生理の予想時期も同じ画面で見られます。いつも生理が始まるころは帰宅後にゆっくりしたいと感じるなら、夕方の用事を重ねるか考える材料になります。体調を予測したり、自動で予定を組み替えたりする機能ではありません。
「生理周期は予定ではなく、計画を立てるときのヒントです。」Kiyoでは周期が予定の枠を使わず、日付の背景色として表示されます。生理日を毎回カレンダーの予定として登録する必要もありません。生理予定日を予定と一緒に見る考え方や、Kiyoの周期表示でも紹介しています。
Kiyoのウェブ版で生理周期を設定するには？
設定では、四つの質問に答えます。アカウントなしでも試せますが、複数の端末で使う場合は先にログインしておきましょう。
- ブラウザでKiyoを開き、Monthlyへ移動します。
- カレンダーで周期の流れも見られます。と書かれたカードで、周期を表示するを選びます。カードを閉じたことがある場合は、小さな周期を表示ボタンから開けます。
- サイクルシンキングを始めるで機能と保存先の説明を読み、同意して始めるを選びます。
- 今、生理中か、直近の生理はいつ始まったか、平均の周期は何日か、生理は普段何日続くかを入力します。
設定が終わると、Monthlyの背景に生理・卵胞期・排卵期・黄体期の推定が表示され、Cycleタブが加わります。途中であとでを選ぶと、保存せずに閉じます。
次の生理が始まったら、Cycleの生理を記録から日付を残してください。Dailyに生理は始まりましたか？と表示されたときに、はいから記録することもできます。
職場で画面を見られるとき、周期の名前を隠せますか？
設定 → サイクルシンキングのプライベートモードで、時期の名前を隠せます。アプリの説明は「画面から時期の名前を隠し、絵文字だけを表示します。色はそのままです。」です。
背景色は残るため、プライベートモードでも画面上の周期情報をすべて隠すことはできません。職場の端末で個人の記録を扱うかどうかは、勤務先のルールや利用環境を確認して判断しましょう。
周期の記録自体をすべて削除したいときは、設定 → サイクルシンキング → サイクルシンキングの同意を撤回を選びます。機能がオフになり、それまでの周期記録がすべて削除されます。
パソコンで計算した生理予定日は、どのくらい正確ですか？
ブラウザで使うこと自体が、計算の精度を変えるわけではありません。推定は入力した生理日をもとにするため、記録の数や周期がどのくらい安定しているかによって変わります。
Kiyoは、生理の開始日が4回分記録されるまでは、設定時に入力した平均の周期を使います。その後は直近の最大6周期の中央値を使います。詳しい仕組みは、生理予定日の計算方法と限界で説明しています。
予定日になっても新しい開始日の記録がなければ、Dailyで生理が始まったかをたずねます。予定日から14日たっても新しい開始日が記録されない場合、Monthlyでは次の開始日を記録するまで将来の推定表示を止めます。これは記録の更新を促す動作で、生理が遅れている理由を判定するものではありません。
ヘルスケアラボでは、月経周期を生理が始まった日から次の生理が始まる前日までと定義し、正常な周期の目安を25〜38日としています。また、3か月以上生理がない状態を無月経と説明しています。
普段と違う変化や気になる症状があるときは、3か月たつのを待つ必要はありません。厚生労働省の案内も、異常かもしれないと感じたら早めに婦人科・産婦人科を受診するよう勧めています。予定日の計算だけで判断せず、医療機関に相談してください。
Excelで生理周期を計算することもできますか？
開始日を自分のファイルに残したいなら、Excelなどの表計算ソフトでも管理できます。必要なのは「生理の開始日」と「前の開始日からの日数」です。
- A列に開始日を古い順に入力します。
- 最初の記録をA2に入れた場合、B3に `=A3-A2` を入力し、下の行へコピーします。
- 最後の開始日に、最近の間隔の中央値を足します。
たとえばA2〜A7に2026年5月4日、6月1日、7月1日、7月28日、8月26日、9月24日を入れると、間隔は28・30・27・29・29日です。中央値は29日なので、`=A7+MEDIAN(B3:B7)` で求める次の開始日は10月23日ごろになります。結果のセルは日付形式にしてください。
これは過去の記録から出した目安で、避妊の判断には使えません。保存せずに一度だけ計算したい場合は、生理周期計算ツールをブラウザで使えます。
生理管理専用のアプリが向いているのは、どんな場合ですか？
日付だけでなく、症状、経血量、気分、基礎体温、排卵検査の結果まで残したい場合は、それらを記録できる専用アプリが向いています。妊娠に向けた記録や、診察で見せる詳しい経過を残したい場合も、必要な項目があるかを確認して選ぶとよいでしょう。
Kiyoの周期機能で記録するのは、生理の開始日と終了日です。避妊や妊娠の可能性を判断するための機能ではありません。予定・ToDo・習慣を考える場所で、推定の周期も一緒に見たいときに使えます。選ぶ際の確認点は、生理周期も見られるプランナーの選び方にまとめています。
よくある質問
スマホアプリを入れずに、生理日を管理できますか？
はい。ブラウザで使えるサービス、Googleカレンダー、表計算ソフトなどで管理できます。Kiyoのウェブ版では、アカウントなしで生理日を記録し、カレンダーの背景に推定の周期を表示できます。
ログインすれば、それまでの記録もiPhoneへ移りますか？
ウェブでアカウントなしで作った記録は、あとからログインするとアカウントに追加されず、このブラウザから削除されます。ウェブとiPhoneで同じ記録を使いたい場合は、記録を始める前にログインし、両方で同じAppleまたはGoogleアカウントを使ってください。
ブラウザのデータを消すと、記録も消えますか？
アカウントなしで利用している場合、このサイトのデータをブラウザから削除すると、保存されていた記録も消えます。記録はその端末のそのブラウザ内にあるため、別のブラウザでは見られません。
Androidのスマホでも使えますか？
Androidでは、ブラウザからKiyoのウェブ版を使い、ホーム画面に追加できます。AndroidアプリはGoogle Playで入手できます。
プライベートモードにすれば周期の表示はなくなりますか？
プライベートモードは時期の名前を絵文字に置き換える機能で、背景色は残ります。周期の記録を削除する機能ではありません。